〜ハイヒールに必要なストレッチと素足のエクササイズ〜


ハイヒールで美しく歩くとはスポーツです。

エレガンスの代名詞を持つハイヒールですが
水面下ではあらゆる筋肉を巧みに動かす技術と
それに 耐える筋肉が必要となります。

身体の何処の筋肉を使い
どのような足捌きをするか
ハイヒールを履く前に素足の状態で
必ず、行う必要があります。

エクササイズ実践編①では、ハイヒールを
履く前の身体作りに焦点を当てています。
ハイヒールに興味がある方は勿論のこと

ハイヒールに興味がない方でも美しい身体
美しい脚のラインを手にされたい方
今後、妊娠を望まれる方や出産後
身体のラインを戻したい方などにも
お勧めのビデオです。

DVDディスクは必要ございません。
インターネットの環境があれば
ご覧いただけます。又、パソコンや携帯に
ダウンロードしていただければネットの
接続がない状態でもご覧いただく事が出来ます。

ハイヒールで適切な筋肉を使い
美しくエレガンスに歩くこともですが
身体の軸とラインを創りあげること
又、ご自宅でのスポーツクラブとして
ご活用いただければ幸いです。


何故、ハイヒールで美しく適切な
筋肉を使って歩くには
ストレッチが重要であるか?

まずは、ハイヒールで美くしく正しく歩くと云うことは
スポーツであり、全身運動であることです。
どのスポーツに於いても準備運動なくして行うことは
怪我や身体を痛める要因となることはご存知の事と思います。

又、ストレッチで筋肉を解した状態で筋肉に意識を
入れる状態と、筋肉が硬いままで意識を入れるのとは
天と地の差があります。例えるならば、耕された畑に
種を植えるのとコンクリートのような硬い土地に
種を植えるほどの大きな差があります。

そして、「ASAMI-PARIS」のストレッチとは
単なる身体を柔らかくするためのストレッチでは
ありません。

食べ物にも身体に良いものと悪いものがあるように
筋肉を刺激する際にも同じことが云えます。

レッスンで提供しているストレッチは筋肉に良い
刺激を与えて自らの力を使い、身体を目覚めさせる
自己治癒力を高めるものであり、ハイヒールで美しく
正しく歩くために必要な全ての要素が含まれております。

このような点から、又、エクササイズで最大限の
効果を発揮されるためにも素足のエクササイズに
励まれる前に必ず、ストレッチをされることを
お勧め致します。ストレッチなくしてハイヒールで
正しい筋肉を使って歩くことは不可能だと思って
いただき間違いはありません。


素足のエクササイズの重要性とは 

「ASAMI-PARISのメソッド」では
オートクチュールレッスン、プレタポルテレッスンに
於いてハイヒールで歩く前に必ず、素足のエクササイズで
土台を作り、ハイヒールの実践を行います。

土台となる基礎なくして本番に挑めないのは
どの世界、どのスポーツに於いても同じです。

ハイヒールの世界に於いては素足の状態で
どこの筋肉を、どのように使うかをハイヒールを
履く前の素足の段階で行わなければ、実際に
ハイヒールで正しい筋肉を使うことは不可能です。

素足のエクササイズは、一つ目に椅子を使い
母子球の意識と足(脚)の内側の筋肉を意識する
エクササイズを行います。ここで、素足のエクササイズ
並びにハイヒールのエクササイズの要となる母子球と
足(脚)の内側の意識を作り上げます。

椅子のエクササイズが終わると今度は母子球、腹筋
ヒップ、膝とハイヒールに必要な全ての筋肉の土台と
なるエクササイズを行います。ご自身の弱い箇所が
顕著に現れるエクササイズでもありますが、一言で表現を
するならば万能なエクササイズとも云えるものです。

三つ目のエクササイズはフラミンゴのエクササイズです。
こちらは主に膝の強化を行います。多くの女性がハイヒールで
歩く際、前足を着地時に膝が曲がり、その結果、衝撃が身体の
ダメージとして腰痛を引き起こします。又、着地時に膝が
曲がると云うことは体重が母子球に乗らず、足の裏の外側に
体重が流れ、脚の外側に負荷が掛かることでO脚を引き起こします。
膝の意識はハイヒールで正しく歩くための要となります。

四つ目のエクササイズは、踵から着地をさせるエクササイズです。
こちらのエクササイズだけ唯一、踵から着地をさせますが
通常の速度より敢えてスローモーションで行うことにより足を前へ
運ぶ際の一本脚の内側の感覚を捉え、足(脚)の内側の筋肉が
強化され、ハイヒールでの歩きは勿論、脚のラインが変わります。
又、外反母趾の方にも絶対的にお勧めなエクササイズとなります。

最後の素足のエクササイズは、これまでの素足のエクササイズを
全て合わせたものであり、ハイヒールで実際に歩く時と同じ足捌き
筋肉の使い方となります。ここまでの素足のエクササイズを網羅し
初めてハイヒールで歩いてもブレない身体作りが出来上がりますし
素足のエクササイズ無くしては何度も申し上げるようにハイヒールで
歩くことは不可能なのです。



「エクササイズ実践編①に含まれるもの」

◉プレゼンテーションビデオ 5分

◉ハイヒールに必要なストレッチ「説明付き」 13分

◉ハイヒールに必要なストレッチ 38分

◉椅子と素足のエクササイズ「説明付き」 12分

◉椅子と素足のエクササイズ 29分



◉ご利用手順
下記の「購入する」ボタンを
クリック頂き、お申し込みください。
ご登録いただいたメールアドレスに
自動メールが届きます。

自動メールのURLをクリック
頂きますと、その瞬間から
直ぐにエクササイズが可能となります。

パソコンや携帯にダウンロードを
されるとインターネットが繋がって
いない環境でもご利用頂けます。

万が一、自動メールが届かない場合は
問合わせフォームまでご連絡ください。

 

「ハイヒール実践編ビデオの声」

観れば観るほどよくできているなと
感心することしかございません。
特にエクササイズですが、Asami先生の
レッスンを受けているかのごとくであり
個人的に嬉しく思っています。

私は持病の影響で長らく同じ指導者の
整体の指導を受けていますが
ここ数か月、特に「身体が変わった」
との指摘を受けることが多くなりました。

ついには最近「ストレッチなど何かやっていますか?
背中に無駄な肉がない。年齢に従い骨盤が後屈し
背骨も曲がってくるが背骨もまっすぐです」との
コメントをいただきました。

ビデオは、私の予想を華麗に裏切り
まさかあそこまで一緒に実践してもらえる
内容だとは思っていませんでした。

Asamiさんの厳しく妥協を許さない
でも無限に包容力のある声を聞いていると
やはり自己流のレッスンとは大きく異なる
結果となり、激しい筋肉痛を味わっています(笑)。
そしてたった3日で、足首のキレが違ってきました。

美しく分かりやすい素晴らしいビデオを
ありがとうございます。

私は「美しくエレガントに」生きることを
人生のテーマにしております
その私にとって正に必要なビデオでした

今回購入させて頂いたビデオからは
Asamiさん、ご主人様のエネルギーを
強く感じられて胸が熱くなりました。

美しくハイヒールを履きこなす為の
一歩としてビデオレッスンを積み重ねていきます。

今朝から早速エクササイズを
実践していますが、初日から
膝とふくらはぎ内側に懐かしい
筋肉痛を発症しまして、やっぱり
鈍っていたなという思いと共に
改めてエクササイズの効果を
実感しました。

またヘッドフォンを付けて
エクササイズをしたのですが
まるでオートクチュールレッスンの
時のようにASAMIさんの声が伝わり
心地よい緊張感の中で行うことが
できました。

 

最後に私からの一言

努力は嘘をつきませんが
やみくもに努力をしてもエネルギーの浪費です。

これまで、何をやっても効果がない
結局、変わらないと思っている女性こそ
こちらのエクササイズに取り組んでいただき
効果を実感されてください。

身体の繋がりのロジックなくして
結果は生まれず、美しさとは理論が
ベースにあってこそ成立するものです。

ハイヒールで美しく歩くだけではなく
日々の意識の結果、貴女の身体は確実に
変わります。

私が保証します。