こちらのエクササイズは
ハイヒールで実際に歩くエクササイズ
基礎編となります。

ハイヒールで美しく、正しく歩くとは
脚だけの筋肉だけではありません。
頭から足のつま先までの全ての意識が
必要となり、ハイヒールで美しく歩く
ことは全身運動、スポーツです。

こちらのエクササイズも素足の
エクササイズと同様に実際に私が
クライアントの方へレッスン中に
行っているものでもあります。

プラモデルを組み立てるかのように
一つ、一つの動き、意識を丁寧に
作り上げることで最終的に全体的な
美しい歩き、正しい歩きを現実化する
ことが出来ます。

DVDディスクは必要ございません。
インターネットの環境があれば
ご覧いただけます。又、パソコンや携帯に
ダウンロードしていただければネットの
接続がない状態でもご覧いただく事が出来ます。

ハイヒールで適切な筋肉を使い
美しくエレガンスに歩くこともですが
身体の軸とラインを創りあげること
又、ご自宅でのスポーツクラブとして
ご活用いただければ幸いです。

 

第1章 エレガンスな足の捌き

多くの女性が地面へ着地させる際に
踵から着地をさせていますが、
これでは全体重がダイレクトに
踵へ乗ることで瞬間的に大きな
衝撃を身体へ与えます。

又、着地時から体重を母子球へ乗せる
必要がありますが母子球に体重が
乗らなければ足の裏の外側に体重が流れ
脚の外側の筋肉が発達し、O脚の
大きな原因となります。

又、足を前へ運ぶ際、どれだけの
女性がこの瞬間に意識をして
歩いているでしょうか。
この過程にこそ歩き方が美しいか否かの
大きな分かれ道であり、足の運び方
一つでも今までの歩きとは全く異な
る世界の扉を開きます。
足と足の間、膝と膝の間に隙間が
出来れば美しくありませんし足の
甲が外へ向いていれば、エレガンスは
瞬時に消えます。


ここでは基本的な足の
運びについて集中して行います。


第2章 ハイヒールに必要な腹筋と背筋

ハイヒールで適切な筋肉を使い、
美しく歩くとは足(脚)の筋肉だけで
はありません。

腹筋こそが要であり、腹筋を引き
上げる力がハイヒールで美しく
正しく歩くためには必要であります。
ハイヒールの高さに比例して、腹筋を
引き上げる力は比例します。
又、腹筋と背筋は一体ですので、
背筋がなくては背中が後方へ倒れてしまい
腰痛の原因ともなります。

こちらのエクササイズでは
ハイヒールに必要な腹筋を
引き上げることへ強化して行っています。


第3章 ハイヒールでブレずに歩く為の膝の強化

ハイヒールで歩くためには膝の
筋肉にも重要であり着地時に膝が
曲がらないようにすること
足を前へ運ぶ際の一本で身体を
支える時の膝の力と膝の力なくして
ハイヒールの道は叶いません。しかし
どのような方でも膝に筋肉がない方で
もフラミンゴのエクササイズを地道に

コツコツと行えば、必ず
膝は強化されます。

又、膝に筋肉が出来、膝が引き締まる
効果も早いですがその時には貴女の脚の
ラインが変わり、ご自身の脚を
愛せるようにもなります。

こちらのエクササイズでは
ハイヒールに必要な膝の
筋肉を強化して行きます。


第4章 ハイヒールに必須な意識「膝とヒップの繋がりを感じるエクササイズ」

「ASAMI-PARISメソッド」は身体は一つの
ユニットの元ストレッチやエクササイズを
創り上げていますがこちらは膝とヒップも
ユニットであることを体感していただく
エクササイズとなります。
膝を後方へプッシュした際にヒップまで
筋肉痛のような痛みが到達すれば合格で
すが、多くの方は膝止まり若しくは脹脛の
外側に感じ、この状態ではO脚は
改善出来ません。

こちらのエクササイズで、どの
くらい膝を後方へ押せば良いか
そのバローメータともなり、又
足を運ぶ瞬間に於いてどのくらい
膝を後方へ押せば良いかが分かります。

全ては瞬間の意識が一つの
歩きを作り上げます。


第5章 美しさの境界線「膝の抑揚」(美しい膝の表現)

美しく歩く、エレガンスに
魅せる大きな要は膝の表現です。
前回、前々回と膝の筋力作りの
強化を行いましたがこちらでは、
どのようにすれば足を美しく魅せ
て運ぶことが出来るかを実践して行きます。

最も美しさを半減させるのは
足を前へ運ぶ瞬間に膝と膝に隙間が
出来ることであり、これは意図して膝を
つけなければ、必ず、隙間が出来ます。

こちらのエクササイズでは
エレガンスに歩くための
膝の意識に於いて特化していますが、
そのためには第3章、第4章で行った
膝の強化の土台があるからこそ
美しさを表現出来るものです。

◉ご利用手順
下記の「購入する」ボタンを
クリック頂き、お申し込みください。
ご登録いただいたメールアドレスに
自動メールが届きます。

自動メールのURLをクリック
頂きますと、その瞬間から
直ぐにエクササイズが可能となります。

パソコンや携帯にダウンロードを
されるとインターネットが繋がって
いない環境でもご利用頂けます。

万が一、自動メールが届かない場合は
問合わせフォームまでご連絡ください。

 

ハイヒールのエクササイズ実践編 第1巻「基礎編」

第1章 エレガンスな足の捌き

第2章 ハイヒールに必要な腹筋と背筋

第3章 ハイヒールでブレずに歩く為の膝の強化

第4章 ハイヒールに必須な意識「膝とヒップの繋がりを感じるエクササイズ」

第5章 美しさの境界線「膝の抑揚」(美しい膝の表現)


エクササイズビデオの内容

◉Opening 5分

◉第1章から第5章までの説明付き版

1)エレガンスな足の捌き 8分
2)ハイヒールに必要な腹筋と背筋 2分
3)ハイヒールでブレずに歩く為の膝の強化 5分
4)ハイヒールに必須な意識「膝とヒップの繋がりを感じるエクササイズ」 3分
5)美しさの境界線「膝の抑揚」 4分

◉Ending 1分

◉第1章から第5章までエクササイズ
(説明無し版)

1)エレガンスな足の捌き 5分
2)ハイヒールに必要な腹筋と背筋 6分
3)ハイヒールでブレずに歩く為の膝の強化 7分
4)ハイヒールに必須な意識「膝とヒップの繋がりを感じるエクササイズ」 5分
5)美しさの境界線「膝の抑揚」 4分

◉第1章から第5章「ノンストップエクササイズ」版 27分


「ハイヒール実践編ビデオの声」

先日、無念にも挑戦出来なかった
ハイヒールのエクササイズ実践編ビデオ
漸く実施が叶いました

一人でハイヒールを履いた
エクササイズを行なっている時も
Asamiさんの声が脳裏に響くのですが
実際に聴きながら行うのとは
やはり迫力が違うのです

途中から膝が震えだし
筋肉不足を痛感せずにはいられません


早速ハイヒール実践編を拝見しました。

大変勉強になりますし
美しいAsamiさんのお姿に
うっとりしております。


最後に私からの一言


ハイヒールで美しく歩くに
は近道はありません。

人生と同じく、コツコツと地道に
積み重ねてこそ初めて、美しく適切な
筋肉を使い歩くことが出来ます。
ハイヒールと共に生きるとは女性と
して生涯、生きることこちらの
エクササイズを日々、行えば
必ず、
ハイヒールで美しく歩くことが出来ます